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PS3: The Sound and FuryBusiness WeekHeadline:PS3: The Sound and Fury The critical launch for Sony's new video game console has resulted in shortages in Japan and the U.S.PS3: 聲囂與憤怒 Sony最新發行電玩機甫上市已在日本和美國缺貨Key WordsThe Sound and Fury 聲囂與憤怒；是美國作家福克納小說的名字console (noun) 做名詞用時，意思是機台，特別指遊戲機result in 導致EconomistHeadline: After Israel's bloody blunderThe accidental killing of 19 Palestinian civilians in Beit Hanoun will have political, as well as human, costs 在以色列大錯特錯之後: 19名巴勒斯坦人在Beit Hanoun意外遭到殺害，以色列終將付出政治代價以及人力成本Key WordsBloody 除了有字面上”血腥”的意思之外，bloody還只倫敦有ㄧ類”Young Bloods,” 有錢小孩成天揮霍鬧事。英國 人特別喜歡用”bloody” 來形容事情。 “I just don’t like bloody mountains”指"我才不愛什麼鬼山!”Blunder 重大的錯誤，特別指因大意或愚蠢而犯的過失.

Your 35- to 36-month-oldYour 35- to 36-month-old How your toddler's growing: Happy third birthday, baby! Your preschooler is becoming more independent. She can probably prepare a bowl of cereal for herself and even get dressed without your help — though her color coordination and fashion sense may be different from yours. She can also walk, stand, run, and jump with ease. However, it may take a little extra concentration to stand on her tiptoes or balance on one foot for a second or more.By now your child probably needs only a short nap in the afternoon, if any at all. You might find, however, that scheduling a quiet, restful time in the afternoon — whether she sleeps or not — can be a calming part of her day and yours. At this age, she has a need for privacy, and time to relax alone during a busy day can help her feel settled and at ease.Being interested in the differences between girls and boys is a normal part of growing up. Try not to react with shock or horror if you find your child in the midst of an anatomy check with another child. Just let both children know that penises and vaginas are kept private and steer them toward another activity. They'll probably be relieved, since they may already have some sense that the game they were playing is taboo.How your life's changing: Your little one is able to focus well on one activity and is developing more sophisticated social skills. She may soon start playing more structured games with others, like tag or go fish. And meals with the entire family are very important now. Sitting down together teaches your child table manners and encourages listening, sharing, and communication skills. If you don't all sit together for a meal every day, try to rearrange schedules so you can — even if your child has to have a light afternoon snack to make it to a later dinner.Parent Tip: The Perfect-Sized Party "Our son's third birthday was a nightmare. We invited too many kids to his party and he spent the afternoon anxiously guarding his toys. Our friend later told us that a good rule of thumb is to make the guest list match the child's age — invite three kids to a third birthday party, and so on.".

世界上最神奇的數字：142857 table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} 世界上最神奇的數字：142857 看似平凡的數字，為什麼說他最神奇呢？我們把它從1乘到6看看： 142857 X 1 = 142857 142857 X 2 = 285714 142857 X 3 = 428571 142857 X 4 = 571428 142857 X 5 = 714285 142857 X 6 = 857142 同樣的數字，只是調換了位置，反覆的出現。那麼把它乘與7是多少呢？我們會驚人的發現是 999999。 而142 + 857 = 999 14 + 28 + 57 = 99 最後，我們用 142857 乘與 142857，答案是：20408122449 前五位+上後五位的得數是多少呢？ 20408 + 122449 = 142857。 關於其中神奇的解答「142857」 它發現於埃及金字塔內，它是一組神奇數字，它證明一星期有7天，它自我累加一次，就由它的6個數字，依順序輪值一次，到了第7天，它們就放假，由999999去代班，數字越加越大，每超過一星期輪迴，每個數字需要分身一次，你不需要計算機，只要知道它的分身方法，就可以知道繼續累加的答案，它還有更神奇的地方等待你去發掘！也許，它就是宇宙的密碼，如果您發現了它的真正神奇秘密…… 142857×1＝142857（原數字） 142857×2＝285714（輪值） 142857×3＝428571（輪值） 142857×4＝571428（輪值） 142857×5＝714285（輪值） 142857×6＝857142（輪值） 142857×7＝999999（放假由9代班） 142857×8＝1142856（7分身，即分為頭一個數字1與尾數6，數列內少了7） 142857×9＝1285713（4分身） 142857×10＝1428570（1分身） 142857×11＝1571427（8分身） 142857×12＝1714284（5分身） 142857×13＝1857141（2分身） 142857×14＝1999998（9也需要分身變大）。 繼續算下去…… 以上各數的單數和都是「9」。有可能藏著一個大秘密。以上面的金字塔神秘數字舉例：1＋4＋2＋8＋5＋7＝27＝2＋7＝9；您瞧瞧，它們的單數和竟然都是「9」。 依此類推，上面各個神秘數，它們的單數和都是「9」；怪也不怪！(它的雙數和27還是3的三次方)無數巧合中必有概率，無數吻合中必有規律。 何謂規律？大自然規定的紀律！科學就是總結事實，從中找出規律。小飛：其實關於142857這個數字，我們台灣的學生最早接觸到它，應該是在國中或高一數論時。那時討論循環小數，就有討論到七分之ㄧ就是一個循環小數，而且它的值就是0.142857142857...循環七分之ㄧ＝0.142857142857......七分之二＝0.285714285714......七分之三＝0.428571428571......七分之四＝0.571428571428......七分之五＝0.714285714285......七分之六＝0.857142857142......七分之七＝0.999999999999......＝1所以7也是一個非常奧秘的數字，西方人喜歡7是其來有自；聖經創世紀記載，神用六天（復）造（註：非創造－創造是無中生有，復造只是回復原來有而被敗壞了的原本創造）了光和天地海及其中的萬物，以及兩個光體（即日月）及眾星，神看著祂所造的是好的，第七天神就安息了。所以一個週期或者說一個循環就是七天，而周末是休息並安息的日子，不應該做工，這也是為了紀念神。部分虔誠的猶太人至今也還是在守安息日。有按照舊約聖經的啟示：7＝3＋4 而3代表神，神是一位神卻有三個位格的講究，所謂父、子、靈三一神，而4代表人，就是四活物（舊約以西結書），所以7是神與人的調和，這也是一個奧秘。.

被中文誤導的英文被中文誤導的英文 Question/Problem/Issue中文說「我有一個問題」，很多人會不自覺用出I've a problem，而其實你是指"I have a question"。中文的「問題」，可以對應到question，problem，還有issue。怎麼找到正確的對應呢?I have a question.　(問題=疑問)The scale of the problem is massive....(問題=麻煩)There are still some issues to talk about....(問題=議題)Amount/number中文說「出席的人數很多」，你會用amount還是number? amount抽象地指整體的量很大，不可數；number是你實際上數得出來的很多。(X) I was amazed by the amount of people present.(O) I was amazed by the number of people present.(O) The amount of money needed was soon collect.Custom / habit(X)The teacher has a custom of clearing his throat before he speaks. (這位老師習慣在說話前先清一下喉嚨。)custom 通常是指一個地方的『風俗習慣』，多半由文化積累所形成。如：local / traditional customs (當地/傳統習俗)。個人的生活習慣需用 habit 。華人經常把approach(方式)、habit(習慣)和custom(習俗)搞混。(O) The teacher has a habit of clearing his ! throat before he speaks. 管理者的語言：這些英文背到滾瓜爛熟，工作績效一定倍增！We are here to discuss your performance; not someone else's. 我們是來討論你的績效；不是別人的。 The primary purpose of performance evaluation is to identify areas in need of improvement. 績效評估的主要目的是指出需要改進的地方。When there's a problem, look for a solution, not for someone to blame. 當問題發生時，尋找解決方法，而不是找代罪羔羊。 If you're not serving the customer, you'd better be serving someone who is. 如果你無法服務客戶，你最好替可以服務客戶的人做事。  2006 ~ 2009 by Core & Corner世界公民文化中心. All right reserved! 台北:台北市復興南路一段215號12樓 TEL:(02)2721-5033 FAX:(02)2731-5946 新竹:新竹市忠孝路145號TEL: (03)572-1099 FAX:(03)573-5511.

風雨中的平安 轉貼自Carol姊妹的部落格 風雨中的平安 最近只要打開電視，就可以看到聳動的新聞標題和報導，要不就是金融海嘯，要不就是政治風暴。股票指數、信心指數屢創新低，失業率和痛苦指數卻飆上新高。不只大環境如此，在我們的生命中也有大大小小的風暴，身為神的兒女，我們如何去面對？又如何保有心中的平安？ 一、 人生的旅程要與主同行 當那天晚上，耶穌對門徒說：我們渡到那邊去吧。門徒離開眾人，耶穌仍在船上，他們就把他一同帶去；也有別的船和他同行。忽然起了暴風，波浪打入船內，甚至船要滿了水。 (可4:35-37) 耶 穌白天在海邊講道，當天晚上，祂吩咐門徒說：「我們渡到那邊去吧」。這是很重要的一個原則：無論做什麼，我們需要尋求神，直到祂給我們話語。即使門徒是有 經驗的漁夫，在海上他們仍然要聽從主的吩咐。所以，如果是主說話了，無論環境多險惡，現實面看起來多不可能，既不需擔心，也不用害怕，祂一定負責任。但如 果祂沒說，那就要自己去面對後果了。 「門 徒離開眾人，耶穌仍在船上，他們就把祂一同帶去」。雖然這整件事在過程中有驚險，但最後是化險為夷，關鍵就在有耶穌同在，有祂同行就是平安的保證。耶穌很 樂意與我們同在，幫助我們，保護我們，向我們顯明祂就是那位以馬內利的神，是我們隨時的幫助。只是我們是不是有智慧在人生的旅程中邀祂同行呢？我們肯不肯 定祂現在就在我們的船上呢？ 「忽 然起了暴風」，加利利海在水平線以下七百呎，周圍都是山，天氣變化很迅速。因為山上常有氣流從峽谷中吹下來，聚集在水面上形成大風暴，常常是來得急，去得 快。在我們的生命中也會出奇不意的遇上風暴，可能是健康出了問題，也許是財務危機，有的是婚姻上的困難，或者是工作上的瓶頸 (最近聽說每個月有七千家公司倒閉，明年更有五十萬人要失業)。有時甚至屋漏偏逢連夜雨，不只一樣的困境猶如海上的狂風暴雨夾雜著波浪洪濤，陣陣襲來，令 人難以招架。即使是耶穌在船上，也並不表示我們就有豁免權。因為：信心既被試驗，就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴 (彼前1:7a)。所以主不會挪走我們生命中的難處，祂知道最好的海軍決不是在湖泊裡或河川中訓練出來的，唯有通過海上暴風雨的考驗，才能產生經驗老到的 好手。 「船 要滿了水」。人不能看環境，一看環境，就看到船滿了水，心裡一急就完全忘了船上的耶穌是那位白天曾經醫病趕鬼，又行神蹟奇事的主。人很健忘，如果一直把目 光焦點放在面前的危險困苦之上，往往就會過分放大直到兩個眼睛都被遮住了，以至於看不到神的應許和全能。我們需要調整，把兩樣對調過來，學習去透過神的應 許看環境、看困難，就知道在凡事都能的主面前，這些都算不了什麼。 二、 風暴是操練信心的契機 耶穌在船尾上，枕著枕頭睡覺。門徒叫醒了他，說：夫子！我們喪命，你不顧嗎？ (可4:37-38) 耶穌這時卻在船尾枕著枕頭睡覺，不知道大家有沒有在海上遇到暴風雨的經驗？(* 地中海之旅) 從起了風暴到船滿了水應該也要花上一段時間，門徒想必已經驚慌害怕忙亂了一陣子，耶穌在暴風雨中卻睡著了。有時我們在遇到困難時，也會怪耶穌，怎麼沒有阻 止這件事發生呢？祂怎麼什麼事都沒做呢？祂是睡著了嗎？祂到底有沒有聽我禱告？難道祂不知道我快要撐不下去了嗎？ 其 實神允許危難發生在我們生命中，因為這促使我們來找神，並學習去倚靠祂。通常在安逸舒適時人不是太忙，就是覺得沒有需要來尋求這位樂於施恩的主，以致於錯 失了寶貴的祝福。而生命沒有經過風浪是經不起考驗的，也無法對人產生幫助。為人父母的都千方百計的要把孩子送到教學嚴謹，管教嚴格的名校，就算學費再高也 趨之若鶩；沒有人願意把自己的小孩送去上那種只要繳學費就可以畢業的學店。所以說暴風雨的海上就是鍛鍊信心的教室！耶穌知道我們的景況，祂允許發生的絕不 會超過我們所能承受的。 門徒終於忍不住了‧他們來到耶穌面前叫醒祂：氣急敗壞的抱怨：我們都快喪命了，你還不管嗎？這個反應真的非常合乎人的本性。即使是合神心意的大衛在仇敵追殺的時候，也說：耶和華啊，你忘記我要到幾時呢？要到永遠嗎？你掩面不顧我要到幾時呢？(詩13:1) 聖經常把人比作羊，因為羊既膽小，又容易受驚嚇，平常低著頭走自己的路，一遇到野獸攻擊，就亂擠成一堆，所以需要牧人來帶領。 人 也是一樣，一碰到危難就慌了。門徒會來找耶穌，因為他們知道祂能幫助，畢竟他們看過祂行神蹟，只是他們的信心還停留在知識層面。就像我們也知道耶穌能醫治 疾病，但生病時你是選擇去看醫生，還是選擇來禱告？如果主所說的每一句話我們都完全相信，我們應該是沒有憂慮、懼怕或重擔的，因為憂慮懼怕的源頭都是不 信！ 三、 耶穌是平靜風浪的主 耶穌醒了，斥責風，向海說：住了吧！靜了吧！風就止住，大大的平靜了。耶穌對他們說：為甚麼膽怯？你們還沒有信心麼？他們就大大的懼怕，彼此說：這到底是誰，連風和海也聽從他了。(可4:39-41) 耶 穌被叫醒了，祂斥責風浪，向海發命令，風浪就止住了。看！耶穌並沒有誤事！祂從來沒有來得太遲。有人說：我們的主是十一點五十九分的神。什麼意思呢？就是 祂不會太早出現，因為太早我們就沒有機會操練禱告，提昇信心了。但祂會在最關鍵的時刻出現，無論是扶起要跌到海裡的彼得，或是使死了四天的拉撒路復活，祂 的時機永遠是最恰當的！門徒知道遇到困難來找主，我們遇到困難時會去找誰呢？ 現 在風浪平靜了，耶穌對門徒說：為甚麼膽怯？你們還沒有信心麼？顯然在耶穌的眼裡，門徒已經經歷了很多的神蹟奇事，卻仍然不信，這樣的表現是不及格的。四福 音裡耶穌常責備小信的人，稱讚有信心的人。祂說：「你這小信的人哪，為甚麼疑惑呢？」，「不要怕，只要信！」，「你的信救了你！」，「照你的信心給你成全 了！」可不是嗎？對這位創造宇宙萬有，使紅海分開，死人復活的主來說，有什麼風暴是因為太大，而祂不能去平息的呢？ 這 一夜門徒親身經歷了耶穌的大能，他們大大懼怕說，這到底是誰？連風和海也聽從祂了。對，祂到底是誰？這一位應許常與我們同在的主，我們真認識、真知道祂 嗎？我們對祂的認識有多少，對祂的信心有多大，祂在我們身上就能成就多大的事！經過了這一堂暴風雨中的功課，門徒的信心已經不一樣了。 四、 得著出人意外的平安 最 近日本網路投票選出一個最能代表今年的字，就是「變」。在這個劇烈變動的時代，我們心中有沒有一個不能震動的國？無論環境如何，不管感覺怎樣，始終相信神 掌權；祂在洪水氾濫的時候，仍然坐著為王；祂是賜平安的主。祂說：我留下平安給你們；我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂 愁，也不要膽怯。(約14:27) 在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。(約16:33b) 當我們遭遇人生風暴時，能夠免於擔憂害怕、並能重新得力的秘訣就是回到神的面前，並且： 與主建立真實親密的關係 我 常作一個比喻：生命就像是一頂帳棚，而我們所倚靠的就是那根中央柱，帳棚穩不穩全看中央柱牢不牢。如果我們倚靠的是錢財、丈夫，自己的勢力才能，一旦這些 因素改變，這個帳棚就垮了。但如果我們倚靠的是神，神不改變，帳棚就安穩。不論風吹、雨打、水沖，帳棚不會倒塌，這樣的人生就是安定、確定、穩定、肯定 的。 最近週遭有人因為金融海嘯，財物嚴重虧損；有人被檢查出來得了惡性腫瘤；也有人突然失去了親人。我有一個很深的感觸就是，世上的人事物都要過去，只有我們與神的關係存到永恆，這個關係是無法偽裝、無法自欺的。特別是當我們面臨各樣人生風暴時，這個關係有多真實、多深厚，心中的平安就有多大。當海上烏雲密佈，大雨傾盆時，唯有對主的真信心能給我們確據，知道在烏雲之上仍有太陽！ 緊緊抓住祂的應許： 主給了祂兒女寶貴的應許，神的話語帶著能力，成為在風雨中堅固我們的力量，因為祂是信實的主，祂怎麼應許，就怎麼做成。祂說：你不要害怕！因為我救贖了你…你是屬我的…我必與你同在；你逿過江河，水必不漫過你；你從火中行過，必不被燒，火焰也不著在你身上。因為我是耶和華─你的神，因我看你為寶為尊，又因我愛你 … (賽43: 1b-4a) 有誰能夠這樣愛我們呢？又有誰能有能力給我們這樣的保證呢？ 我每次讀詩篇二十三篇，讀到：我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。(詩 23:4) 心中就有很大的感動。 我們去想像一下，當你走在陌生的荒郊野外，四周一片黑暗，伸手不見五指，你不知道要往哪裡去，心中充滿恐懼戰驚；這時有一根杖，有一隻竿輕輕拍打牽引你， 你認出來是你熟悉的牧人。雖然看不到祂，但你知道祂就在你身旁，祂保護你、看顧你，祂要引領你走出黑暗，重見光明。這就是平安！ 安靜等候交託 在風暴中，有一個很重要的功課就是學習安靜。因為安靜是得救、得力的秘訣！(賽 30:15) 得救在乎歸回安息；得力在乎平靜安穩。(In repentance and rest is your salvation, in quietness and trust is your strength.) 也就是完全歇了自己的工，隱藏在至高者的隱密處，什麼話都不要說，什麼事也不要做了。因為這時說什麼、做什麼都出於人，對事情毫無幫助。要安靜地聆聽，讓 祂的話語來引導，耐心的等候祂的時間和方法，直到災難過去。 在過程中要把重擔全然的交託，因為主要我們將一切的憂慮卸給祂，因為祂顧念我們。(彼前5:7) 祂也說：你們要休息，要知道我是神！(詩46:10a) 這個「休息」原文有放手的意思。因為我們做，神就不做。當我們放棄去靠自己，或靠別的人事物，轉過頭來專心仰望祂，完全放手給祂時，就是祂施行作為的時刻。  信靠禱告 真 正的平安不是發生在風平浪靜之時，因為那是「安逸」和「停滯」，不是「平安」。真平安是即使外面有風有雨，心中仍然可以不憂、不懼。神不要我們憂慮，因為 憂慮不能使壽數多加一刻！耶利米先知說：「憂慮對明天的困難毫無幫助，但卻把今天的力量都耗盡了。」主要我們：應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和 感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。(腓4:7) 我們若能確實做到，而且是，憑著信心求，一點不疑惑，(雅1:6) 就能享受一個完全不需要掛慮的人生。無論環境多艱險，困難有多大，我們都有「超過一切理解範圍的」出人意外的平安。也就是明明不可能有，卻偏偏有的平安，這是神兒女何等大的特權！ 結論： 兒童主日學的小朋友都會唱：「有主在我船上，我就不怕風浪。」讓我們從今天起把自己完全的交在這位創造宇宙萬有，平靜風與海的主手裡。不論環境怎麼「變」，我們都可以用一個字來代表我們的心情，就是「安」啦！.

追求財富人生的6大步驟 ~~ 節錄自今週刊追求財富人生的6大步驟 ~~ 節錄自今週刊作者：謝春滿富足達人心法：專注與用功　投資成功的關鍵，勤讀資料研究盤勢 富足達人心法：實戰累積戰力　錯誤中不斷修正，培養獨立判斷能力 富足第一步：儲蓄　養成存錢及記帳習慣，小富自己來 「理財就像爬樓梯，先站穩第一步，才能再走第二步，第一步就是儲蓄。」國泰世華銀行財富管理經理張琇玲強調，理財成功的關鍵在於儲蓄，年輕人應該及早儲蓄，累積一定財富後，才能進行理財投資規畫。 富足第二步：訂財富目標　想清楚自己要什麼，現在開始學投資 不論是創業或是上班族，先學會把錢存下來，是未來致富的關鍵。利用投資型保單按月存款，少則一萬、多則二、三萬元，不過二年時間，就存了五十萬元，照這個速度，他相信四十幾歲就能達到富足境界了。 富足第三步：良好紀律　挑優質標的定期投資，嚴設停損停利 確立目標之後，再來就是有紀律的定期投資。「日本有一位農夫，他種下一棵竹子，連續灌溉七年，竹子都文風不動，但是在最後六個禮拜長了 三十公尺 。」摩根富林明資產管理副總張慈恩說了這個故事，告訴大家「紀律」的重要性。 張慈恩說：「投資之前，你要挑對一個好種子，之後每天澆水，這個澆水的動作就是『紀律』，你不能因為竹子還沒長出來就不澆水了，投資像農夫種竹子一樣，必須有紀律的定期投資，最後才會長出財富來。」 富足第四步：資產配置　分散投資標的，才能降低風險 尚瑞強在三十歲就賺進人生第一個一百萬元。當時股市上萬點，他買了某一支航運股，全部資金都押在這支股票上，一百七十幾塊錢買進，跌到一．五元時賣出，一 百萬元剩下一千五百元，血本無歸，很多人都認為年輕可以多冒險，他卻持不同看法。他奉勸年輕人，投資不要冒太大風險，因為，賠掉好不容易存下來的錢，重新 再來很辛苦。 得到這個教訓後，他調整投資策略，只投資自己熟悉的產業，就是金融股，因為身處這個產業，對這個產業非常了解，很清楚哪家銀行經營得好不 好，長期下來，資產穩穩增加。此外，適當的停利停損也是重要應遵守的紀律，他建議可依個人對風險承受度，設定停損停利點。尤其是對不熟悉的產業一定要設停 損點。股神華倫·巴菲特表示：「因為沒有人具備預測經濟趨勢的能力，對於股市漲跌也沒有人可以準確預測，因此，不了解自己該做什麼的投資人，只有運用廣泛分散的投資策略，才能得到報酬。」 富足第五步：定期檢視　調整投資組合及策略，適時修正 ING投信執行副總劉益銘也認為，做好資產配置是分散風險的最佳利器，投資者在做好資產配置後，再做標的、買進時點的分散，這樣可以進一步降低風險。 做好資產配置之後，接下來就是定期檢視你的投資組合。荷蘭銀行台北分行資深副總王蘊慈表示，市場變動很快，投資之後要定期檢視，適時做修正，選擇風險一樣但報酬率較高的工具，勝算較高。 定期檢視，隨時修正調整投資組合，目前整體投資報酬率在二○％到三○％之間。 富足第六步：耐心長期持有　時間是百萬富翁最好的朋友 美國暢銷書《成為百萬富翁的八個步驟》，書中描述成為百萬富翁的其中一個步驟，是買了股票長期持有。調查顯示：四分之三的百萬富翁（指美金百萬元）買股票至少持有五年以上。 第一銀行大安分行個人金融副理孫娟娟透露，她有一位客戶於十七年前買進富達歐洲基金，投資單筆三百萬元，十七年來歷經股市空頭與多頭，都沒有出場，獲利十 五倍，資產從三百萬元變四千五百萬元，最近他陸續贖回該基金，可以享受優渥的退休生活。這個活生生的例子告訴我們，長期持有的威力驚人。 耐心長期持有是致富的重要因素，但是ING投信執行副總劉益銘提醒，「只有抱對標的，投資好的公司或好的股票基金，才能長期持有。」此外，還要檢視該標的未來成長性，例如，現在的鴻海和十年後還會一樣嗎？這是長期持有必須注意的地方。 看完上述步驟，最後只剩執行。千萬別再遲疑，立即展開你富足一生的計畫吧！ .

全穀餐點 營養師帶你做更新日期:2010/11/05 04:11 〔自由時報記者林相美／台北報導〕營養師提醒，國人維生素B1、B2攝食不足，飲食蔬果類、全穀類、奶類攝取不足，空熱量食物、總脂肪攝取增加、肉魚豆蛋類也攝取過量，根據衛生署新版國民飲食指南草案，三餐應以全穀為主食，至少應有三分之一為糙米、胚芽米或雜糧。營養師昨天示範簡易版的全穀食譜，供民眾參考。 台北市立聯合醫院中興院區營養師林詠霈指出，攝取富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維豐富的食物，有助於血壓控制；膳食纖維也有利於血糖穩定、調整血脂肪及促進腸道健康，降低罹患大腸直腸癌的機率；全穀類含有維生素、礦物質及纖維質。 林詠霈解釋，全穀類是指未加工精製的穀物，一般白米是稻米去除外殼、麩皮、胚芽後，只剩下胚乳，加工過程若保存麩皮、胚芽及胚乳，即為全穀類，例如糙米、紫米、大麥。麩皮含有豐富纖維質、維生素Ｂ群、礦物質及植化素。胚芽則含有豐富的維生素Ｂ及Ｅ、鐵、鎂、銅、鋅礦物質，而白米僅剩的胚乳除了有碳水化合物及少量蛋白質外，其他營養素很少。 林詠霈舉例，每一百公克一般糙米含有膳食纖維三． 三克 ，約為白米的十倍，維生素B1約為白米的四至五倍。 林詠霈提醒，若沒有時間自製餐點，可將平日攝取的主食如白飯、白麵條、白吐司換成纖維質、維生素較高的全穀類及其製品，若有時間可自製簡單全穀餐點，例如十穀漿，食材包括糙米、燕麥粒、黑糯米、大薏仁、小薏仁、蕎麥、紅豆、麥角、小米、玉米粒，也可依各人口味加入核桃、腰果等堅果類，製法可上網查詢，網址：http://www.tpech.gov.tw/。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

立冬進補囉！營養師：小心越補越大洞中時電子報更新日期:2010/11/05 12:42 黃曼瑩／台南報導 11月7日為立冬，正是中國人傳統進補的好時機，好溫暖身體儲存能量。不過現代人生活優渥許多，平常飲食不虞匱乏，反而普遍都有營養過剩問題，營養師提醒，小心補過頭。除了均衡食補外，配合正常作息和適量運動才是長久養生之道。 成大醫院營養師徐瑋婷表示，現在的立冬食補應以均衡營養健康美味零負擔為導向，除了傳統的豆、魚、肉、蛋這些高生理蛋白質食品外，補品更須添加纖維的攝取，各種顏色的蔬果所含的抗氧化成分及營養價值各不相同，可多元化搭配，全穀類中纖維和維生素含量也高，是另外一種選擇。補品中的油脂可改由堅果類取代，增加不飽和脂肪和維生素的比例。最重要的調味方面，則可以不同功效的中藥材增添風味，減少鹽、糖攝取，減輕身體負擔。 進補並非人人需要，高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性病患者進補前， 應詢問 醫師或營養師，以免越補越大洞。營養師提醒慢性病患者進補要注意以下事項，包括補湯可先將浮油撈起或將肉類去皮再燉煮，減少脂肪攝取。原則上痛風或腎臟病患並不建議喝補湯，一是因為用動物性食品燉煮，其湯裡普林含量高，會加重痛風病情；二是中藥材鉀離子含量高，腎功能不好者會造成排泄負擔。燉煮過程不添加過多油、鹽、糖，並減少沾醬使用。選用魚、家禽、瘦肉取代內臟、肥肉類食物，減少膽固醇及飽和脂肪攝取。高血壓、心血疾病、痛風患者需注意米酒用量。利用蔬果增加纖維攝取，讓補湯充滿變化，也可提高飽足感。 此外，想瘦美女的立冬食補要訣包括利用中藥材沖茶，可減少熱量攝取，熱飲品也較適合女性，例如菊花、桂花、決明子、紅棗、枸杞等。可選用魚、豆類製品，或去皮瘦肉類取代肥肉或內臟類，減少熱量及飽和脂肪攝取。補湯除油後再喝，少油少負擔。補品入菜，取代一、兩樣正餐配菜，減少攝入額外熱量。增加蔬果、菇類攝取，這類食材熱量低、纖維高又有飽足感，最適合想瘦美人。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=12142 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

不殺生又能驅趕 螞蟻, 蚊子, 蟑螂 的妙法        螞蟻怕酸，蚊子怕辣，蟑螂怕香 春天來了小生命們馬上就要出洞了，供養給大家一個不殺生又能驅趕螞蟻、蚊子、蟑螂的妙法 螞蟻怕酸味       家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭。 在這裡獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招：新鮮檸檬對切成兩半，在看到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹， 神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！ 蚊子怕辣味蒜頭嗆退，植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。 驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！ 蟑螂怕香味神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡。 面對「打不死的蟑螂」，辦法是將浴用香皂切成小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內， 不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。 想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。 ************ ********* ********* ********* ********* ********* ********* * 不用打殺蚊子的辦法     一：把幾粒維生素C和維生素B2泡在水裡，將藥水塗抹在皮膚上，會產生一種讓蚊子不敢接近的氣味。二：室內掛上橘色的窗簾，或燈罩上罩上橘色的玻璃紙，由於蚊子害怕橘紅色的光線，能產生很好的驅蚊效果。三：在燈下掛一把蔥，或用紗布包幾根蔥段，各種蚊蟲都不會飛來。 四：在房內擺放一兩盆茉莉花，米蘭，玫瑰，夜來香等花卉，也可以驅除蚊蟲。 當你不想蟑螂在你家裡開party時    蟑螂不喜歡黃瓜的味道，若不想蟑螂在你家裡開party，不妨將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經常出沒的地方。以上是如何軀趕蚊子及蟑螂的辦法大家可以去試一下。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

燉牛肉訣竅1.燉牛肉時，應該使用熱水，不可使用冷水，因為熱水可以使牛肉表面蛋白質迅速凝固，防止肉中氨基酸流失，保持肉味鮮美。 2. 旺火燒開後，揭開蓋子燉20分鐘以去除異味，然後加蓋，改用微火，使湯麵上浮油保持一定溫度，以起到燜的作用。 .

洪蘭：用金錢當獎勵的危險作者：洪蘭　 出處：親子天下第17期 如果拿金錢去鼓勵某個行為，行為者會失去內在的驅力，短期內很有效，但是長期下來動機會降低，工作會難以為繼。這是為什麼用錢去鼓勵孩子考一百分，久一點後常常會無效。 一位家長寫信給我，說她一直奉行「鼓勵替代懲罰」，所以把給孩子的零用錢換成幫忙做家事的酬勞，例如：倒垃圾、洗碗一次50元；清理房間、考一百分100元……。一開始還好，現在老大升上國中，老二念五年級後就不靈了。如果他們不缺錢就叫不動，老大還會說現在通貨膨脹，媽媽付的錢兩年沒有漲價，要求加薪。她來信問怎麼辦？在行為主義盛行時，心理學家發現飢餓的動物進了實驗室後，會很努力的工作以換取食物；哈佛大學的史金納更訂出了有名的報酬率。但是後來發現，猴子會為了好奇心去做沒有報酬的行為，好像除了胡蘿蔔與棒子之外，還有別的成分在內，於是心理學家開始尋找。有一個實驗是把受試者隨機分成A、B兩組，請他們到實驗室來拼樂高，一連做3天。第一天，兩組都無酬；第二天，A組如果成功拼出一張圖可得到6美元的酬勞，B組無酬；第三天，A組回復無酬，B組則始終無酬。實驗進行到一半時，實驗者藉故離開10分鐘，請受試者等他一下。他其實是到隔壁的觀察室去觀看。結果發現，第一天，兩組人在他離開後都繼續把圖拼完，平均做了4分鐘才停下來休息，表示他們對玩樂高是感興趣的。第二天，A組因為拼完一圖可拿6美元的酬勞，就很勤勞的做；B組仍然跟昨天一樣，做了4分鐘後停下來休息。但第三天情形就不同了，A組因為沒有酬勞了，工作的熱情馬上下降，而B組還是一樣。也就是說，如果拿金錢去鼓勵某個行為，行為者會失去內在的驅力，短期內很有效，但是長期下來動機會降低，工作會難以為繼。這是為什麼用錢去鼓勵孩子考一百分，久一點後常常會無效。我們如果想要激發孩子的進取心，不可以把重點放在金錢報酬上，要想辦法激發他的榮譽心和自我價值；不能把學習轉換成商業交易，一旦變成商業行為後，就會失去自主性和創新。另一個研究是找了23名畫家，請他們自己選出10幅受委託和10幅非委託的畫，送去給藝術評鑑家就創意做評鑑。結果發現，受委託的作品評價遠比自由作品低，因為被人委託時，心中不自覺有綁手綁腳的感覺，創意就低了。人必須做自己的主人才會有成就感，金錢會使創意降低。因此，如果工作是呆板無趣，薪水愈高表現愈佳，因為這種工作無內在激勵可言；但只要牽涉到最基本的內在認知，光談報酬就不行了。人異於禽獸的地方就在此，人有自我激勵、自我滿足的心。所以，要孩子做家事，不要付他錢，要讓他看到做家事的意義，例如替母親分勞、家是建立在彼此的義務上，所以家人必須相互幫忙……；考一百分不要給他錢，學習的目的不是成績單，成績單只是回饋的一種方式……。理想和熱情會支持一個人一直往前進，金錢只會使人怠惰，父母不可不慎。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

請多關懷校園霸凌天下雜誌更新日期:2010/10/08 11:13 校園霸凌事件時有所聞，但似乎一直沒有受到應有的重視。前不久有媒體報導，某國小的三個男生，對一個戴眼鏡的同班同學拳打腳踢。讓人痛心的是，在場的同學不但沒有仗義勸阻，也沒請老師來制止，反而邊笑邊喊精采，並拿手機拍錄下來，將影片放在網路上。類似的事件，常在媒體上曇花一現的帶過，沒有激起一點漣漪，受到的關注遠不如許多無聊的八卦。據報導，我們國、高中職校男生遭霸凌的比率達10.3％，比世界衛生組織調查的國際平均值要高。而依兒福聯盟的調查，有一成左右的小學生，自陳每週至少被同學欺負一次；逾六成的學童表示在學校曾被同學欺侮，顯見我們校園霸凌事件的嚴重。 千萬不要輕忽校園霸凌，國外學者長期追蹤研究已證明，霸凌事件對當事者未來人格發展有持續性的影響。曾是霸凌者的男孩，長大後的犯罪率較兒時沒有霸凌行為者來得高，需要矯治服務的比率也高；而受凌者則多有情緒困擾或課業的問題，比一般兒童更易傾向孤獨、焦慮、缺乏自信與無安全感；即使是校園霸凌事件的旁觀者，如果沒有適當的輔導，也易有暴力傾向或情緒困擾等問題。 許多人以為動手打人才算霸凌，其實以言語嘲諷威脅、人際關係的排擠孤立，以及隨科技而興起的藉網路傳送不當的影音，對受凌者的傷害往往比皮肉傷更為嚴重。而相關研究也顯示，言語霸凌及關係霸凌在校園中更為普遍。電影《艋舺》中，主角之一因為「從小沒有朋友」，以及「一隻雞腿」，從而依附乃至入了幫派，雖是電影虛構的情節，但與現實的校園環境，相距恐怕也不會太遠。 孩子的行為，與周遭環境有絕對的關係。孩子以欺負同儕為樂，也許是為了補償學業或生活上的挫折，也許是幼稚的英雄主義，但主要是認同暴力行為，不懂得尊重別人，對別人的感受缺乏同理心。一般以為霸凌者是疏於管教，但研究顯示，許多小惡霸的父母傾向權威服從、認同體罰，打罵孩子時完全無視孩子的感受。社會對老師體罰辱罵式的威權管理習以為常；電視節目中許多自以為幽默，實為侮慢低俗、不尊重自己與他人的言語霸凌；粗口被合理化為草根鄉土文化。孩子耳濡目染，難免誤認恃強凌弱、嘲諷、爆粗口、排擠弱勢都是英雄氣概的表現，如何學習尊重別人？知道顧慮別人的感受？己所不欲勿施於人的道理是教而知之的。 校園霸凌的根本解決之道，在於教導孩子尊重他人，讓孩子真切體會受凌者身心困擾與孤立無援的感受；明瞭弱肉強食、蔑視嘲弄、以暴抑暴並非英雄，反是讓人不齒的行徑；培養同儕間關懷互助的情感。這些都需要透過身教來實踐，這不只是學校與父母的責任，社會也要有這樣的共識，衷心期盼公眾人物與媒體都能善盡自己的社會責任。(作者： 周美青)。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .